高考在即，如何科学食养？
“宝贝，正是长身体的时候，多吃点！”
“乖，还剩下一些不要浪费，要吃完！”
“孩子太瘦了，就该多吃点！”
……
不知道大家有没有发现近年来孩子是长得更高更壮了但由于来自长辈们的各种“关爱”肥胖的儿童、青少年也在逐渐增多
高考在即，怎么样才是科学的食养?作为家长，您真的了解吗？
高考期间除了心态和情绪的稳定，饮食也是非常重要的，建议大家不要随意改变自己的饮食习惯，尽量保证一日三餐，避免吃一些油炸食物。下面是高考期间的饮食注意事项及建议，一起来看吧!
食欲差吃不下东西怎么办？
如果考生食欲差，吃东西不太消化，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤，以及水果蔬菜,尽量少吃油脂型的食物。
保证食品安全
食物来源、存储、加工、制作要保证安全卫生。必需烧熟煮透，最好现吃现做。尽量在家或在校就餐，少吃生冷食物，订餐要谨慎。不要改变饮食习惯
最好能保证一日三餐，不要随意加餐。尽量保持孩子原有的饮食习惯，不要吃平时没吃过的东西，或者容易过敏或不耐受的食物。以免身体不适，影响考试的发挥。由于天热，不要过量饮食冷饮,以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。高考期间吃什么好
牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类，增加蛋白质的摄入量;羊肉、牛肉也有助于增加营养，但要适量，需要注意的是肥肉要少吃或最好不吃。煎炸的食物因其易造成消化不良，因此要少吃。
夏天出汗较多，容易导致体内缺水，出现头昏、头疼等不适，影响学习效率，要督促考生养成定时定量饮水的好习惯，少喝饮料。最好喝白开水或矿泉水。不要等口渴了再喝水。每天保证1400毫升以上饮水量。考试当天早上要适当控制饮水。
给高考生的营养“小灶”来啦！
不要盲目进补，一到考试季家长就忙着给孩子准备各种补品或保健品，一般的补品是没有必要吃的！如果孩子食欲正常，应从日常饮食中获取均衡营养，如果因情绪紧张，严重影响进食，也可通过心理、中医或营养门诊调理。不迷信益智品、醒脑液等。高考在即，考生们一定要注意饮食，为高强度的脑力劳动提供能量，并以健康的体魄和充沛的精力迎接大考。
